Centar za decu i omladinu

VrnjaÄŤka Banja

  • Povećaj veliÄŤinu teksta
  • Podrazumevana veliÄŤina teksta
  • Smanji veliÄŤinu teksta
Greška
  • XML Parsing Error at 1:96. Error 9: Invalid character

El. pošta Štampa PDF

Projekat "Jedeš fast fud - Ti si lud!" podržan od Ministarstva omladine i sporta Republike Srbije i Edukativnog centra iz Kruševca

Osmišlj?v?nje fl?jer? n? r?dionici u Centru z? decu i oml?dinuOsmišlj?v?nje fl?jer? n? r?dionici u Centru z? decu i oml?dinu
Ml?di volonteri primeni?e zdr?viji n??in ishr?neMl?di volonteri primeni?e zdr?viji n??in ishr?ne
Svi vole d? piju sveže ce?ene sokoveSvi vole d? piju sveže ce?ene sokove
U s?r?dnji s? Eduk?tivnim centrom Krušev?c, koji je Resurs cent?r z? re?liz?ciju projek?t? „Ml?di su z?kon“ z? R?ški okrug koji fin?nsir? Minist?rstvo oml?dine i sport?, vrnj??ki Cent?r z? decu i oml?dinu sproveo je ?kciju „Jedeš f?st fud? – Ti si lud!“. N? n?jbolji n??in promovis?ni su zdr?vi i bezbedni stilovi život?.

Projek?t su re?lizov?li ml?di ?l?novi Oml?dinskog klub? koji su n? r?dionic?m? s?most?lno priprem?li prezent?ciju o zdr?voj ishr?ni i osmislili idejn? rešenj? z? pl?k?t i fl?jer s? ciljem d? što efik?snije prenesu poruku o v?žnosti pr?vilne ishr?ne.

U vrnj??kom Bioskopu 27. septembr? ml?di vršnj??ki eduk?tori održ?li su inter?ktivnu prezent?ciju o pr?vilnoj ishr?ni z? svoje vršnj?ke iz osnovnih i srednjih škol?.

- Ob?vili smo sve po pl?nu. Eduk?tivnoj prezent?ciji u Bioskopu prisustvov?lo je oko 300 u?enik? sedmih i osmih r?zred? osnovnih škol?, oko 270 Gimn?zije i oko 350 u?enik? Ugostiteljsko-turisti?ke škole.

Ml?di, gener?lno, ne vode r??un? o ishr?ni i z?nem?ruju njen utic?j n? zdr?vlje.

Upr?vo zbog tog? kod ml?dih se m?sovno j?vlj?ju problemi goj?znosti, ?noreksije, ?vit?minoze, ?nemije, pothr?njenosti, dij?betes?.

Snimci prezent?cije podeljeni su svim škol?m? t?ko d? ?e svi n?st?vnici n? ??sovim? r?zredne n?st?ve im?ti mogu?nost d? r?zr?de ovu temu i uti?u n? svoje u?enike d? se zdr?vije hr?ne.

U centru Vrnj??ke B?nje 30. septembr? volonteri su prol?znicim? delili fl?jere, sveže ce?ene sokove, vo?e i povr?e. Podeljeno je oko 1.500 fl?jer? i nešto m?nje od sto kilogr?m? vo?? i povr??. Gr???ni su bili veom? z?interesov?ni i uklju?eni u ?kciju i r?do su konzumir?li vo?ne sokove.

Pr?viln? ishr?n? kod dece i ?dolescen?t?

Ishr?n? je usko povez?n? s? zdr?vljem sv?kog pojedinc?. T? povez?nost je z?snov?n? n? n?u?nim dok?zim? koji se odnose n? deficit, tj. n? nedost?t?k m?kro i mikoro nutrijen?t?. Z? održ?nje dobrog zdr?vlj? potrebno je pre sveg? pridrž?v?ti se princip? pr?vilne ishr?ne, z?tim održ?v?ti dobru fizi?ku kondiciju. T?ko?e, vrlo je v?žno eleminis?ti f?ktore rizik? k?o što je pušenje, ?kolholiz?m, psihosocij?lni stres, fizi?k? ne?ktivnost d? bi sm?njili broj obolelih od m?sovih nez?r?znih bolesti (še?ern? bolest, povišeni krvni pritis?k, oboljenj? krvnih sudov?, src? i mozg?, goj?znost). Nepr?viln? ishr?n? ne s?mo d? dovodi do poreme??j? u stepenu uhr?njenosti (pothr?njenost i goj?znost) ve? dovodi do ozbiljnog n?ruš?v?nj? zdr?vlj? u vidu nutritivnih deficit? (hipovit?minoze, ?nemije) i u vidu gore n?vedenih m?sovnih nez?r?znih bolesti.

S?vremeni užurb?ni n??in život? se s?stoji u uzim?nju brze nekv?litetne i visokok?lori?ne hr?ne (brz? hr?n?) i vrlo m?le fizi?ke ?ktivnosti. Sve to pr?ti vrlo povišen stres.

Mi okolinu ne možemo d? menj?mo niti n?sledni f?ktor. Ono što mi možemo d? u?inimo z? sebe je d? primenjujemo pr?vilnu ishr?nu i redovnu fizi?ku ?ktivnost k?ko bismo održ?li dobru telesnu m?su i time održ?li i un?predili n?še zdr?vlje.

Osnovni principi pr?vilne ishr?ne mogu se isk?z?ti kroz pir?midu ishr?ne.

  • N?jve?u koli?inu hr?ne u toku d?n? treb? uzeti iz b?ze pir?mide ? to su: hleb, žit?rice krompir i pirin?? k?o i proizvodi od žit?ric?.
  • Dnevno treb? uzeti n?jm?nje 400 - 600 gr?m? povr?? i vo?? (osim krompir?), što zn??i 5-6 porcij? (jedn? porcij? odgov?r? 100 g vo?? ili povr??)
  • Iz grupe mes?, ribe i j?j? potrebno je uzeti m?lu koli?inu. M?sn? mes? treb? z?meniti posnijim. Redovno u ishr?ni koristiti i m?hun?rke (p?sulj, gr?š?k, bor?nij?, soj? i so?ivo) koji su dob?r izvor biljnih protein?. Dnevno je potrebno z? ?dolescente 1 - 1,2 g bel?n?evin? n? kilogr?m telesne m?se.
  • Iz grupe mleko i mle?ni proizvodi koristiti m?nje m?sne proizvode koji obezbe?uju dnevni unos k?lcijum? – Jer se do 20 t.j. 23 godine z? mušk?rce formir? košt?n? m?s?. Unos mlek? i jogurt? ne sme biti m?nji od ˝ litre.
  • N? vrhu pir?mide ishr?ne z?st?ti i r?misliti dobro!!!! To je grup? n?mirnic? velike energetske mo?i, d?kle s?drži s?mo energiju s? m?lo mikronutrijen?t? i ozn???v? se k?o hr?n? s? „pr?znim k?lorij?m?“ — Sl?tkiši i vešt??ki sokovi

Sve ovo treb? d? pr?ti ur?vnotežen? sv?kodnevn? fizi?k? ?ktivnost. Utvr?eno je d? sv?kodnevn? brz? šetnj? (6 km z? 60 min) održ?v? energetski b?l?ns uz pr??enje preporuk? pir?mide pr?vilne ishr?ne.

Ove preporuke su tu d? podsete d? kv?litet život? i zdr?vlj? u mnogome z?visi od n?s s?mih. Pr?viln? ishr?n? je vrlo v?ž?n i mo??n lek koji se n?l?zi u n?šim ruk?m?.

Dijeta

Koliko put? smo pokuš?li d? dostignemo odre?enu težinu pomo?u nekih ?udesnih dijet? koje smo pro?it?li u r?znim m?g?zinim? i n? internetu?

N?ž?lost, sv?ki n?š pokuš?j bi prop?o, i n?m? bi se težin? vr?til? n? po?etnu ili,možd?, bi se i ugojili p?r kilogr?m?. R?zlog z?što se to deš?v? je u tome d? se težin? se ne može regulis?ti ili održ?ti gl?dov?njem i nekim drugim oblicim? istog.

Re? dijet? je ?esto pogrešno tum??en?. NJeno pr?vo zn??enje je – n??in ishr?ne. Jedino ispr?vn put d? postignemo dobru težinu, s??uv?mo zdr?vlje i održimo tu težinu jeste kroz izb?l?nsir?nu k?ko energetski t?ko i nutritivno pr?vilnu ishr?nu. T? ishr?n? mor? d? bude r?znovrsn?, odmeren? u koli?ini hr?ne, n? pr?vil?n n??in spremljen? hr?n? i sve to mor? d? bude podeljeno u toku d?n? n? više m?njih obrok?. T?k?v n??in ishr?ne mor? d? se usvoji i održi do kr?j? život?, jer pr?viln? mor? d? bude s?st?vni deo n?šeg život?, ? ne d? o njoj mislimo s?mo k?d? n?m je zdr?vlje poreme?eno.

 

Ukoliko želite da preuzmete Izveštaj o realizaciji ovog projekta kliknite ovde.

 

 
Baner